햇볕에 올바르게 일광욕하는 방법? 라이프 핵과 작업 방법

타지 않도록 태양 아래에서 정확하고 빠르게 일광욕을 하는 방법은 무엇입니까? 바다에서의 휴가 첫날에 휴가를 가리지 않도록 피부에 해를 끼치 지 않고 맑은 날 해변에서 행동하는 가장 좋은 방법을 고려하십시오. 모든 면에서 문제를 밝히고 실질적인 조언을 해드릴 수 있도록 노력하겠습니다.

"태양, 공기, 물은 우리의 가장 친한 친구"라는 오래된 슬로건은 21세기에도 여전히 유효합니다. 그러나 많은 미묘함과 뉘앙스가 있습니다. 지난 수십 년 동안 수행된 피부과 연구는 일광욕에 대해 매우 조심하도록 강요합니다. 일광욕을 잘하기 위해 햇빛을 제대로 쬐는 방법에 대한 질문과 결과가 없으면 저렴한 티켓이나 더운 나라로의 패키지 여행을 사기 전에도 미리 이해해야합니다.

햇볕에 일광욕을 하는 방법?

일광욕이 몸에 좋습니까?

피부과 전문의와 다른 전문가들은 햇볕에 너무 중독된 사람들은 암에 걸릴 위험이 있다는 것을 발견했습니다. 과도한 일사량으로 유발되는 24가지 이상의 다른 질병이 알려져 있습니다. 활동적인 일광욕을 하는 사람들이 피부를 노화시키는 것은 좋지 않습니다. 예, 수백만 명의 사람들이 계속해서 이 활동에 참여하고 있습니다. 너무 뚜렷하지 않은 밝은 황갈색이 오히려 유익합니다. 비타민 D 생성을 촉진하고 기분을 좋게 하며 몸 전체를 강화합니다. 흔한 실수는 내내 태양 아래 있는피부가 까맣게 탄 머리처럼 보일 때까지.

일광 화상의 실제 위험에 대한 데이터는 연구자와 전문가 그룹에 따라 다릅니다. 그러나 피부의 악성 퇴행에 대한 통계는 상황을 훨씬 더 명확하게 보여줍니다. 남부 지역에서는 추운 북부 지역보다 몇 배나 많이 발견됩니다. 자외선 차단제가 특히 암의 위험을 감소시키지 않는다는 점을 고려할 가치가 있습니다.

가장 공격적인 유형의 신생물은 흑색종 - 사용된 보호 장비와 관계없이 발생합니다. 하지만 검증된 브랜드의 화장품 화상을 예방하거나 크게 약화시킬 수 있습니다. 그리고 편평 세포 및 기저 세포 암종에 대한 보호는 불필요하지 않습니다. 고위험군에는 머리카락이 붉고 옅은 사람, 특히 피부가 하얗고 눈이 옅은 파란색 또는 회색인 사람이 포함됩니다. 태양 광선의 위험이 급격히 상승하는 데 하나의 신호로 충분합니다. 아이들도 위험합니다. 태양 보호를 위해 집에서 만든 가정 요법을 사용하지 마십시오. 화상의 영향을 완화할 뿐이지 발생을 배제할 수는 없습니다.

대중적인 믿음과는 달리, 태양 광선은 알레르기 환자의 발진 출현... 이러한 증상은 다른 종류의 피부 질환의 결과입니다. 태양이 자극한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 난포 손상... 따라서 여드름과 여드름의 문제를 줄이는 대신 활성화가 발생하여 총 수가 증가하고 "지속성"이 증가합니다.

해변에 무엇을 가지고 가야합니까?

태양 아래서 올바르게 일광욕을 하는 방법에 대한 질문은 올바른 일상과 하루 중 좋은 시간을 선택하는 것으로만 축소될 수 없습니다. 물론, 당신은 적절한 비축해야합니다 옷 (바람직하게는 면으로 만들어짐), 수건 (바람직하게는 아마로 만든 이 물질은 빨리 건조되고 항균 효과가 있음), 양탄자 그리고 격자 무늬 (통기성 소재로 제작).

소홀히 하는 것은 바람직하지 않으며, 자외선 차단제 검증된 브랜드. 안경 작은 주름의 출현을 예방하고 끊임없이 곁눈질하지 않을 기회를 줄 것입니다. 비치 파라솔 흰색 모자는 일사병의 위험을 줄입니다. 해변에서 여전히 유용할 수 있습니다. 물, 가벼운 음식 (예: 과일, 야채, 고칼로리 바), 도서 (잡지, 크로스워드 퍼즐), 플레이어, 필수품을 담을 수 있는 비치백.

아이들이 일광욕을 하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

젊은 휴가객을 위해 햇볕에 올바르게 일광욕을 하는 방법에 대한 질문은 매우 관련이 있으며 부모에게는 심각해야 합니다! 어린 시절의 피부는 상대적으로 적은 양의 멜라닌을 생성합니다. 2세까지는 일광욕을 하는 것이 부적절합니다. 그러면 햇볕이 잘 드는 곳에서 5분이라도 심한 화상을 입을 수 있습니다. 가벼운 피부의 경우 임계 임계 값이 3-5 년으로 증가합니다. 필요한 정보는 소아과 의사 또는 피부과 의사로부터 얻을 수 있습니다.

천연 소재(예: 야자수 잎)로 만든 캐노피 아래의 라운저와 같이 빛이 확산되는 장소를 선택하는 것이 좋습니다.

자외선 차단제는 극도의 보호 요소와 함께 사용됩니다. 아이들은 여전히 ​​성인보다 물이 훨씬 더 필요합니다. 더 자주 마시자. 단계적으로 노출 시간을 늘리면서 아기들이 태닝에 체계적으로 익숙해질 필요가 있습니다. 여름에는 초등학교 1학년과 어린 아이들이 하루에 3/4 시간 이상 햇볕을 쬐지 않도록 해야 합니다. 시간은 늦어도 낮 12시를 넘기지 않는 것이 좋다.

햇볕에 외출하기 가장 좋은 시간은?

이 순간은 어린이뿐만 아니라 가장 강한 성인에게도 중요합니다. 피부에 해를 끼치 지 않고 햇볕에 일광욕을하는 방법에 대한 질문에 전문가들은 분명히 대답합니다. 우선 아침과 저녁에해야합니다. 정확히 8시 - 11시와 16시 - 20시에. 일광욕을 시작할 수 있습니다 4월 중순부터... 처음에는 60분 동안 따뜻한 광선에 노출될 수 있습니다. 이것은 겨울 동안 부분적으로 손실되는 햇빛에 대한 습관을 개발할 것입니다.

입력 6 월태양이 너무 밝지 않으면 최대 12시간 동안 태양에 노출될 수 있습니다. 칠월 - 위험한 달; 태양이 최대로 활성화됩니다. 일사량 시간을 단축해야 합니다. 첫날 아침 저녁 시술은 최대 60분입니다. 두 번째 날 - 각각 120분과 180분, 세 번째 날 150분과 240분.

중요한 문제는 극도로 가벼운 피부로 제 시간에 일광욕을 하는 것이 얼마나 더 나은가 하는 것입니다. 처음에는 ¼시간 동안 빛 속에 있을 수 있습니다. 저녁 - 30분(빛이 너무 밝지 않고 피부과적 문제가 없는 경우).

아이들은 언제 바다에서 일광욕을 할 수 있습니까? 예를 들어 베트남과 같은 리조트에서는 오전 11시까지 햇볕을 쬐고 오후 5시 이후에만 출발해야 ​​합니다. 터키에서는 아침 목욕을 낮 12시까지 연장하고 오후 4시 이후에 떠날 수 있습니다.

균일한 황갈색을 얻는 방법?

절차를 시작하기 전에 준비해야 합니다. 샤워, 하는 것이 바람직하다 필링죽은 피부 세포가 떨어지도록. 그러면 어두워지는 것이 더 정확할 것입니다. 터키에서 가장 먼저 추천드리는 것은 비행기 탑승 후 전체 절차를 진행하는 것입니다. 터키식 목욕탕으로.

의사들은 멜라닌 생성 시간 제한이 50분이라고 생각합니다. 휴식 없이 더 이상 태양 아래에 있는 것은 이치에 맞지 않습니다. 파괴적인 효과가 나타나고 긍정적인 결과가 취소됩니다. 크림이 제공하는 보호 수준도 고려해야 합니다. 크림은 표피가 더 희게 자라야 하며 더 어두운 색으로 감소될 수 있습니다. 그러나 피부가 어두운 사람이라도 크림을 피해서는 안됩니다. 태양 복사의 힘은 그들에게 해로운 영향을 미칩니다.

크림이나 다른 자외선 차단제는 시간당 3번 갱신해야 합니다. 오전 11시부터 오후 4시까지는 방이나 그늘진 곳, 또는 (외부에 있어야 하는 경우) - 피부를 덮는 가벼운 옷을 입고 걷는 것이 좋습니다. 호박 작물, 당근, 살구, 복숭아는 태닝 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 포도와 코코넛을 먹는 것도 좋다. 딱딱한 당근을 좋아하지 않는다면 주스가 좋습니다. 피부를 보호하기 위해 신선한 토마토와 토마토로 만든 페이스트를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C, E를 식단에 도입하는 것도 유용합니다.

태양에 노출되는 규칙이 있습니까?

방법이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 해변에서 얼마나 많은 연금 수령자가 일광욕을 하는 동안 1분마다 회전하고 즉시 그늘로 달아나는지 알아차렸을 것입니다. 사실, 당신은 골티스 방법에 따라 올바르게 태닝할 수 있습니다. 요점은 아래 표에 있으며 숫자는 분 단위의 시간입니다. 첫 번째 사이클을 통과한 후 3분간 그늘에서 쉬고 사이클 2로 넘어갑니다... 그래서 하루 종일 11개의 레벨을 완료해야 합니다.

작동 여부는 모르지만 포럼에는 러시아 연방의 여러 지역에서 열띤 토론과 긍정적인 평가가 있습니다.

최고의 태닝 제품

스프레이 오일은 홍조가 옅은 후에 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 그것을 유지하고 동시에 피부 내부 물질의 균형을 안정시킵니다. 건조 오일도 비슷한 방식으로 사용됩니다. 섹션 전체에 균일 한 레이어로 배치해야합니다. 보통은 소량을 손에 덜어 손바닥으로 비비고 이미 데워진 형태로 살살 문질러준다. 다른 크림과 일광 화상은 태양에 노출되기 전에 적용됩니다.

멜라닌 생성 효과를 연장시키는 효과가 있는 제형도 있습니다. 이미 햇볕에 화상을 입었다면 어떤 구성도 사용할 수 없습니다. 또한 태닝 살롱에서 사용하는 화장품은 해변에 갈 때 사용할 수 없습니다. 레시피를 개발할 때 이러한 작업이 설정되지 않았기 때문에 자외선을 차단하지 않습니다. 두 경우 모두 코코넛 오일이 효과가 있습니다. 그것으로 표피는 수분으로 포화되고 피부는 노화되지 않으며 멜라닌 형성이 가속화됩니다.

땅콩 버터와 커피 콩의 혼합물 또는 약국 카모마일 색상의 시리즈의 마른 잎이 집에서 사용됩니다. 집에서 만드는 요리법은 특별한 화장품의 필요성을 대체하지 않습니다! 그들 중 최고의 전문 회사의 제품에 집중하는 것이 좋습니다.

피부의 사진 유형, 물질의 냄새 및 덩어리의 부재를 고려해야합니다. 리뷰에서 경험 많은 관광객은 종종 Lancaster, Loreal Paris, Nivea 브랜드, Eveline 방수 유제를 추천합니다. 대부분의 제품에서 구성이 동일하며 입증되고 저렴한 수단을 사용하는 것이 좋습니다.

햇빛 노출 후 피부 관리

이때 필요한 화장품은 보습 효과... 관리를 위해 평소 사용하는 로션과 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 리조트와 휴식에서 도착한 후 96시간 후에는 전문 수복제를 사용해야 합니다. 리뷰의 관광객들은 Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask에 조언합니다. 애프터 선 화장품에는 비타민 B(수화 활성화)와 E(자유 라디칼 억제)가 포함되어 있습니다. 재생을 촉진하는 천연 성분(오일, 글리세린)이 필요합니다. 그러나 거친 스크럽과 껍질은 허용되지 않습니다.

햇볕에 타면 어떻게해야합니까?

첫 번째 단계는 피부를 식히는 것입니다. 샤워 또는 수도꼭지에서 강한 분사로 완전히 닦아내지 않고 30분마다 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 마른 수건으로 물기를 닦아내고 에어로졸을 사용하십시오. 수제 컴파운드로 피부 속 깊숙이 수분 공급 - 발효유 마스크... 코, 귀, 이마 등 작은 부위 - 오이 죽 또는 알로에 주스.

모든 종류의 모이스처라이저도 유용할 것입니다. 그러나 알코올과 바셀린에 로션을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 스프레이는 이상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 그들 중 일부는 심각한 화상, 위협적인 감염을 위한 것이고 다른 일부는 가벼운 부상을 위한 것임을 알아야 합니다. 급성 상태에서는 해열제 및 항 알레르기 약물이 사용됩니다. 충분한 음주로 탈수를 보충하십시오.

임산부가 일광욕을 할 수 있습니까?

임산부가 일광욕을 할 수 있는지 여부에 대한 질문은 수십만 명의 사람들에게 관심이 있습니다. 네, 햇빛은 비타민 D 생성을 촉진하고 구루병을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 요구 사항은 일반 사람들보다 엄격합니다. 선탠은 11시에서 12시, 저녁 18시부터입니다. 더 적극적으로 물을 마셔야합니다. 자외선 흡수 능력이 가장 높은 보호 장비만 사용하십시오. 가장 긴 태닝 시간은 하루 40분입니다.

바다에서 저렴하게 휴가를 보내는 방법?

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